[...] sposób. Jednak dla takiego "mnie" schodzenie do niskiego bf jest bezcelowe, wole już mieć to dajmy na to 12% i dużo więcej mięśnia. W każdym razie jak najbardziej się zgadzamy. Punkt 5 - ok, Ty masz swoje zdanie co do białka po treningu ja mam nieco inne. Ważne żebyśmy obywaj byli zadowoleni z osiąganych wyników [...]
[...] Poza tym - skoro tyle ćwiczysz i spadają Ci obwody, to powinnaś przestać patrzyć na wagę, a mierzyć poziom tłuszczu. Z tym mierzeniem poziomu tłuszczu to się już biedzę od jakiegoś czasu. Każdy kalkulator podaje coś innego. Przetestowałam kilka, podanych w linkach. W jednych wyszło mi 36% http://www.hussman.org/fitness/caliper.htm , w innym 26% [...]
Rzeczywiście dziwnie. A nie 33.9 przypadkiem? Nie krzyczał, że 3% to za mało? A odfajkowałaś, że jesteś kobiałka, czy potraktował Cię jak faceta? - no i jeszcze kilkanaście innych pomiarów!!! obwód szyi, ramion, biustu, bioder, kostki, kolana itd. Na pewno mówisz o mybodycomp.com? Jak mi zwróciłaś uwagę na te pomiary, to już wiedziałam, ze [...]
[...] Może nawet jeszcze groszy, bo godzi prosto w parter. Autor czepił się bicia leżącego. Oczywiście jest zapewne tak, że koleś dostanie np. crocopowego highkicka, leży jak drewno na ziemi, a wtedy drugi rywal siada na nim i nap******a go w pysk aż leżący zdechnie albo sędzia łaskawie przerwie walkę. Zapewne nie ma czegoś takiego jak bjj, a [...]
[...] zrobić 3 tygodnie i dodatkowo mozliwość poprawy wyniku w tym okresie(czyli kazdy bedzie mógł zamieścic dwie próby-jeżeli poprawia wynik-chodzi o to by się coś działo w temacie i sportowa walkę na bierżąco.Wtedy bedzie warto wstaic próbe I jak najszybciej a druga przy koncu Regulamin przygotuje na 1 wrzesien-na razie konsultujepomysły i zasady
Po poprawie. Chyba już dobrze? :) A jak tu dobierać obciążenie jak mam np WL 4x8 to jeżeli max na 8 pow to załóżmy 80kg to można zrobić tak --->>> 50kg/60kg/70kg/80kg Zawsze był split np 12/10/8/6 to z dokładaniem problemu nie było bo zawsze liczba powtórzeń spadała. Klata+brzuch 1.WL poziomo sztangą 4x8 2.Pompki na poręczach z obciążeniem [...]
Pokonamy Chelsea nie dlatego, że zdobyliśmy Puchar Europy, ale dlatego, że wiemy, jak z nimi grać - mówi napastnik Liverpoolu Fernando Morientes – czytamy w Gazecie Wyborczej. To będzie już piąte spotkanie obu zespołów w tym roku. Dwa razy wygrywała Chelsea, raz był remis, raz lepszy okazał się Liverpool. Właśnie to zwycięstwo "The [...]
BeeV, imho pary sa slabe, tzn. dobre, az za dobre, to teraz bedzie ciekawie, ale cwiercfinaly takie nie beda, jak nie bedzie Milanu, Realu, Barcy ... powinni to tak zrobic, zeby takie druzyny jak Chelsea i Barca spotkaly sie w polfinale
już teraz w 18 dniu cyklu mogę Tobie oraz Wam wszystkim z czystym sumieniem polecić KA siła poszła bardzo zadowalająco masa też ruszyła ok 15 idę zrobić barki i jak wróce to dam wypis z trzeciego tygodnia treningów na Kre-Alkalyn pozdrawiam
"nie lubię mieć więcej niż 3 dni przerwy w treningach " powinienes dodac: i dluzszych przerw niz 1-2 dni w SFD a w zasadzie to wogole nie lubie tu przerw :P eee ja bym wtedy dodal ze nie jestes jedyny :D Bo w treningach lubie czasem SD zrobic jak czuje ze zasluzylem :) teraz juz tak czuje :D
Hehe Pewnie wpisalem jakis polski znak i dlatego tak wysłalo... Kumpel ostatnio robil w sylwestra (czegos tam pilnowal, wiec chvj a nie robota) I zarobil chyba 400-500zł, wiec myslalem ze taki kucharz jak Ty zarobi z 1500 No to jak nie to pewnie z 800-1000 za noc Aha, co do mojego smsa: przyjedz miedzy 6-9, pon-czw, bo w piatek 10.10 jade do [...]
[...] się w zakresie tętna aerobowego CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:00:03 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 00:55:47 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:00:08 "Ciągle pada" Szaro dziś jakoś. Prognozy zapowiadają opady o mniejszej/większej intensywności do końca maja, więc chyba trzeba zacząć się przyzwyczajać :<. Ale ja tu nie o pogodzie. Dzisiaj miałem [...]
[...] i nowych). Ładna paraolimpiada była w ich wykonaniu, szczególnie ściąganie drążka wyciągu górnego do karku . Ale nie o tym chciałem. Trening nie był dzisiaj tak intensywny jak trening nr 7 (również A15), bo wydłużył się o jakieś 15 minut, ale z pewnością czułem o wiele większe zmęczenie. O tym, że ciekło ze mnie jak ze stada dzików razem [...]
[...] rekordu w przysiadzie ze sztangą na barkach - 110kg. Może niektórym z was wyda się ten wynik dość słaby, ale ja tak na prawdę dopiero zaczynam przygodę z przysiadami, więc jak na 5 tygodni poprawa z 90 na 110 kg to chyba nie jest tak źle . Poza tym nie mam większych zastrzeżeń, może prócz tego, że sobotni trening trochę mi się wydłużył. # [...]
[...] trochę długiej przerwy pomiędzy posiłkiem 3 a 4, ale to nie zależało ode mnie, więc nie mogę siebie winić za te 10-15 minut obsuwy. I tak nie czułem głodu po 3 posiłku, więc jakoś wytrzymałem. Drugi dzień pod rząd trzymam zasadę zero cheatów, nic nadprogramowo nie wpadło. Nie wiem czy to zasługa chromu czy może kary, jaka czekałaby mnie gdybym [...]
[...] o 20g i jajecznicy, ale u mnie to tak trzeba liczyć że 10-20g z całej masy zostaje na patelni - mimo że teflonowa, czasem przywrzeć potrafi. Eliminuję sól z jadłospisu jak się da, już tylko trochę solę dla smaku, ale na pewno mniej niż do tej pory. Podsumowując zadowolony jestem z siebie za dzisiejszą michę, mam nadzieję że tak samo uważnie [...]
[...] mi został, więc będzie gruuubo. Musiałem nawet jechać po cyca do pobliskiej Biedronki - w lodówce ni widu ni słychu po kurze albo tunie, wszystko wyjadłem w weekend. Tak jak widać, wszystko si, więc nie ma się co rozdrabniać. Dwa zdjęcia wam poniżej wrzucam, bo ostatnio nic nie dawałem tutaj fotek. # TRENING Brzuch zmęczony chyba jeszcze po [...]
Z zepsutego mleka nic się nie da zrobić, możesz sobie zrobić zsiadłe mleko (takie jak do koktajlu z owocami) wlewając świeże mleko do garnka i zostawiając je w ciepłym pomieszczeniu. Zapomnij natomiast że zrobisz to z mlekiem ze sklepu
[...] jednorącz 2x10-15 Cardio: - 40min bieżnia Komentarz: W końcu mogłem dziś zrobić trening... w zasadzie poszedłem ,bo już nie mogłem wytrzymać tyle dni bez treningu...bo jak bym dziś nie poszedł to byłby trzeci dzień nietreningowy... tamten tydzień masakra... raz to raz tamto ,a na końcu jakaś jelitówka na szczęście jednodniowo,leciało w tym [...]
Dzisiejszy trening jak najbardziej udany: ból dupska -zaliczony, uczucie że zaraz zwrócę śniadanie - zaliczone. Jak dawno nie robiłam super serii to dziś mnie troszkuuu zmachały Trening A 1. Przysiad 50x5 55x5 57,5x4 2a. Podciąganie na drążku pełne x2 i opuszczanie 7sx4 7sx3 7sx3 2b. rozpiętki na płaskiej 5kgx12 6x12 6x12 3a. unoszenie [...]
trening na max redukcję tłuszczu - do oceny
